Mental Safety Labo

Mental Safety Laboです。
リモートワークを導入する企業も増え、自宅で仕事をする機会が増えた方も多い今日この頃。

家が好きな人にとってはプラスでもありますが、自宅と職場の境界線が曖昧になったことで逆にストレスを抱えている人も少なくありません。
仕事中も休憩中も自宅。しかも1人だと話し相手もいない。ちょっとしんどいですよね。

今回はリモートワーク全盛の時代におすすめな、自宅でできるストレス発散方法を紹介していきたいと思います。

ペットを飼って一緒に過ごす

リモートワークで自宅にいる時間が長いからこそ、ペットを飼って一緒に過ごすのはおすすめです。
犬や猫が環境やライフスタイル的に飼えない方にも、魚や小動物、爬虫類などが人気がでてきています。

リモートワークで仕事をしつつ、疲れたら自室でペットのお世話をしながら呑気に眺める…生き物の癒し効果は計り知れません。
自宅で仕事をしていると、どうしても自分にばかり意識が向いてしまうので、お世話が必要なペットを迎えることで自宅にいながらも外側に意識を向けるきっかけになります。

特に熱帯魚などの魚は視覚でも水の音でもリラックスできるので、ワークスペースに置いて飼うとかなりの気分転換ができますよ。

家庭菜園を始めてみる

ペットを飼うのと似ていますが、こちらは植物が好きな方におすすめ。
庭やベランダで簡単に育てられる野菜と向き合うことで、自宅で少しでも太陽や自然を感じるきっかけになります。

また、収穫した野菜を使って息抜きに料理をしたり、レシピや育て方を調べているだけでも仕事以外のことを考える時間が増やせます。
動物のようにアクティブに動くことはないですが、徐々に成長していく様子や青々とした葉っぱを眺めていると、頭を空っぽにすることができますよ。

野菜でなくても、観葉植物などでも同じように楽しめますので、自分の家やライフスタイルに合った植物と向き合ってみましょう。

お風呂で仕事をしてみる

冗談みたいな方法ですが、本気でおすすめなのがお風呂で仕事をしてみること。
のぼせないようにぬるめのお湯で、かつPCに水分が入らないようにドアや窓を開けて換気するのがおすすめです。

血行も良くなりリラックスしながら仕事ができるので、目の疲れや肩こりがかなり楽になります。
何よりお風呂で仕事をするという非日常感で気分転換にもなるので、オンライン会議などがないときは試してみると意外な発見があります。

ちなみに、最近はスーパー銭湯などもリモートワーク応援などを行なっているので、本格的にお風呂ワークがしたい方はやってみてください。本気でおすすめします。

いつもと違う状況が、刺激になります

同じ部屋、同じ環境でパソコンで仕事をしていると、だんだん鬱々としてしまいますよね。
家も仕事も簡単には変えられないからこそ、家の中の環境をガラッと変える選択は効果的です。

良くも悪くも人は環境に慣れてしまいますので、ペットや植物のような絶えず変化する存在と向き合うことは毎日の刺激になります。
環境の変化で心が軽くなるなら良いですが、もしあなたが眠れなかったり気分がひどく落ち込んでいる場合は、環境以前に疲れ切ってしまっている可能性があります。

そんな場合はしっかりと休息をとったり、それでも治らなければカウンセリングなどで相談するのも選択肢に入れてみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。